CHE LA FORZA SIA CON NOI : #TIPS 2 DI 3 Ciclismo e forza !

 La FORZA è uno dei fondamentali per la prestazione in qualsiasi specialità del ciclismo. Attraverso una corretta e adeguata programmazione permette di migliorare il rendimento di qualsiasi atleta grazie ai vari effetti positivi che può avere sulla performance!
Allenare la forza è indispensabile per andare più forte .... ma sai quando e come farlo⁉️

❄️ Il periodo più adatto per allenare la forza (soprattutto in palestra) è l'inverno, ma sarà fondamentale fare dei richiami con lavori specifici in bici anche durante il periodo gare !
📶Per allenare la forza, così come ogni altra caratteristica, è importante seguire il concetto di gradualità del carico di lavoro, in modo da ottenere risultati migliori ed evitare il rischio di infortuni.
🏋🦵 La forza si può allenare sia "a secco" (in palestra o con esercizi di potenziamento funzionale) che in bici, ma ottenendo adattamenti diversi tra loro. È determinante la specificità delle sedute !
🚵🚴 È fondamentale inserire sedute specifiche di forza o sui rulli o su strada ( con le dovute attenzioni al traffico ecc ).

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